Respekter dine grænser

Symptomernes art og intensitet svinger, også i løbet af dagen. Dette afhænger både af fysisk og mental aktivitet. Derfor er den bedste behandling at patienten lærer at tilpasse sit aktivitetsniveau. Overskridelse af grænser betyder forværring af sygdommen. Lyt til din krop og giv den ro og hvile når der er brug for det. Dette kaldes aktivitetstilpasning eller pacing.

Tal med familien og vennerne, fortæl dem hvad du fejler og at det er vigtigt at de respekterer dine begrænsninger og tager det alvorligt. Brug kun ca. 70 % af det du kan klare, hold de pausere din krop har brug for. Efter kort tids konstant fysisk og mental belastning føles udmattelse i muskler og hjerne. Det kan tage dage, uger eller måneder før du er tilbage til dit funktionsniveau i forhold til hvor stor belastningen var for dig. Du vil sikkert komme ud for folks bemærkninger som ”du ser da ikke syg ud”  det er normalt ikke at se syg ud og at kunne klare letter opgaver der tager kort tid. ME/CFS udarter sig med forskellig intensitet, for nogen er et toiletbesøg en stor belastning og andre kan klare job på nedsat tid. Andre må begrænse socialt samvær for at undgå forværring af sygdommen, da der ofte er meget støj og det giver problemer med hjernen som at tabe tråden og mangle ord.